Antibioottien pitkäaikaiset haittavaikutukset terveyteen ja immuniteettiin

Aiemmissa immuniteettia käsitelleissä kirjoituksissa käytiin läpi probiootteihin liittyviä tutkimuksia. Niiden perusteella vaikuttaa siltä, että probiootit ehkäisevät sekä flunssatartuntojen määrää että oireiden vakavuutta. Probiooteista on myös muuta hyötyä, kuten syövältä suojaava vaikutus.

Hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa voi lisätä prebioottien avulla. Prebiootit ovat tietyntyyppisiä kuituja, joita on runsaasti esimerkiksi maa-artisokassa ja sikurijuuressa. Niitä on saatavana myös lisäravinteina.

Lue lisää >

Hibiskustee nostaa HDL-kolesterolia ja laskee LDL-kolesterolia sekä triglyseridejä

Kun puhutaan terveellisistä juomista, vihreä tee on yleensä ensimmäisenä listalla – ja hyvästä syystä. Vihreän teen vaikutuksia on tutkittu jo pitkään, ja ne ulottuvat aina painonhallinnasta osteoporoosin ja syövän ehkäisemiseen. Vihreä tee ei kuitenkaan ole ainoa juoma, joka edesauttaa terveyttä.

Eräs vähemmän tunnettu juoma on hibiskustee. Kyseessä on Hibiscus sabdariffan eli teehibiskuksen verholehdistä valmistettava hauduke, joka tunnetaan mm. nimillä roselle, flor de Jamaica, karkadé tai sorrel, alueesta riippuen. Hibiskustee on suosittu juoma varsinkin Latinalaisessa Amerikassa, Afrikassa ja Karibianmeren saarilla. Tee tarjoillaan monesti kylmänä. Lehtiä käytetään myös hillojen, hyytelöiden, kastikkeiden ja siirappien valmistukseen.

Lue lisää >

Tumma suklaa laskee verenpainetta ja parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa

Kaikki tietävät, että tumma suklaa on terveellistä, mutta kuinka moni tietää tarkkaan ottaen miksi? Kuten punaviininkin kohdalla, myös tumman suklaan yhteydessä kuulee puhuttavan flavonoideista ja polyfenoleista, mutta varsinaiset vaikutukset jäävät usein mainitsematta.

Yleensä terveysvaikutuksilla viitataan ennen kaikkea sydän- ja verisuonisairauksiin. Niin myös punaviinin ja tumman suklaan kohdalla, joskin molemmat ovat eittämättä hyödyllisiä myös muista syistä. Esimerkiksi punaviinin resveratrolilla on useita erilaisia vaikutuksia. Mielenkiintoista on kuitenkin huomata, kuinka nopeasti tumma suklaa vaikuttaa kahteen yleiseen terveysongelmaan: verenpaineeseen ja glukoosi-intoleranssiin (lähde).

Lue lisää >